Động tác cơ bản nhất để phát triển chân, mông và cơ lưng dưới.
Nhóm cơ:
Dụng cụ: Barbell
Bài tập cơ bản để phát triển ngực, vai trước và tay sau.
Nhóm cơ:
Dụng cụ: Barbell
Động tác tổng hợp phát triển toàn thân, đặc biệt lưng và chân.
Nhóm cơ:
Dụng cụ: Barbell
Bài tập tuyệt vời cho lưng xô và tay trước.
Nhóm cơ:
Dụng cụ: Pull-up Bar
Phát triển vai, tay sau và ngực trên.
Nhóm cơ:
Dụng cụ: Dumbbell
Bài tập cô lập cho cơ tay trước.
Nhóm cơ:
Dụng cụ: Dumbbell